产后瘦身如何饮食与运动
一部曲：树立正确的观念专家指出，产后的六个月是...[查看更多]
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8款夏季瘦身沙拉
2026-05-151、薄荷蔬菜沙拉材料：薄荷叶20克，优酪1小瓶，盐，胡椒备少许，生菜叶100克，玉米粒15克，小黄瓜5克，番茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10克。做法：1先把薄荷叶切碎，与优酪、盐、胡椒一同拌匀。2用生...
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决明子海带瘦身效果怎样
2026-05-15决明子具有清热去肝火的效果，能够很好的起到润肠胃，促进消化和吸收，它属凉性中药，海带具有很好的滋补功能，它的含碘量是很多的，能够起到一定程度的瘦身效果。如果把决明子和海带在...
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滑雪必知四贴士要健身不要伤身
2026-05-15在北京一家IT公司工作的年轻白领崔征是一位滑雪爱好者，三年前就爱上了这一运动，滑雪运动成为他冬季户外运动的首选。不过，滑雪教练尹荣提醒，滑雪运动其实是一项高危运动，虽然有句...
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6式简单健身操 帮你改善身体僵硬
2026-05-15变形一：脊柱扭转式 这个动作适合腰背僵硬的人来调整脊柱，借助椅背的帮助来做这个动作能够让活动温和的运动腰腹，还能为内脏做个按摩。Step1：屁股全部坐进椅子内，一条腿蜷起，脚掌踩...
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春季健身“4大攻略”
2026-05-14首先，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健...
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10大最有效“自虐健身”法
2026-05-141.倒立健身法 倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病...
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当心健身20个误区
2026-05-14误区一：突然大量运动初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，让机体有个...
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超全的健身饮食指南 帮你吃出好身材
2026-05-141、跑步前 前两天维多利亚的秘密秀占据了新浪微博的头条久久下不来，满屏的大长腿你是否被惊艳到了？牛油果作为维密最热爱的食物，含有很丰富的蛋白质、唐粉底，可以帮助你在跑步的...
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标准男人的健身提案
2026-05-14一、20岁左右。运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。 这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角...
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完美魔男健身十大坚毅铁则1
2026-05-141、专心至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后...
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6秒健身法助考生快速减压
2026-05-14有些同学平时状态不错，可一进考场就发懵，容易出现习惯性的紧张。运用心理大师凯斯门罗的“6秒钟健身法”，可收到良好效果。具体做法是，抓住你可以利用的一点点空闲时间——哪怕...
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沐浴泡泡澡健身燃脂的办法
2026-05-05每日沐浴泡泡澡，健身燃脂动起来拉筋伸展身体的铁的原则之一，就是要在身体处于温热状态下进行，沐浴泡澡时间无疑是最佳选择。将水温调制在39~40°，身体充分浸入澡盆中15~20分钟适...
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女性使用健身球的动作
2026-05-04球上健身方案要领整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要。骨盆倾斜对身体的好处：强壮下...
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健身球瘦腹的小秘诀
2026-05-03动作一，屈膝第一步，首先面部朝下趴在球上，并且双手着地。然后用双手慢慢向前移动，使球在身体下方缓慢滚动，一直到胫骨，如果你是初学的只要把球移至大腿下方就好了，以后熟练了在进一...
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健身自行车里不同骑法不同效果
2026-05-02健身自行车是一种有氧锻炼器械，深受年轻人和白领工作人员的欢迎。在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后...